一日にコップ何杯分の水分摂取していますか？

『そういえば最近、寒くなってきてあまり飲み物飲んでないかも…』

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

暑いときは『喉が渇いたなー』と感じたり

『水分を摂らないと熱中症になる！』と

水分をこまめに摂りますよね( ˘ω˘ )

寒くなってきた今、意識していないと忘れてしまいがちな水分補給ですが

冬こそ大事な水分補給！

水分不足は、むくみや肌荒れ、風邪をひきやすくなったり、

関節の痛みなど不調の原因につながります(*_*)

1日の水分摂取量の目安は1.5～2Lです。

500mlのペットボトル3本分と考えると多いように感じますが、

タイミングを決めて水分摂取をするようにすると無理なく続けられそうです( ˘ω˘ )

たとえばコップ1杯（200～250ml）を

・朝起きた時に

・毎食前に（朝・昼・夜）

・食事中に（朝・昼・夜）

・入浴前に

・寝る前に

と、分けて飲むと1.5L以上は摂取できますね。

冷たい飲み物は内臓に負担がかかったり冷えの原因になるので飲みすぎには注意です( ˘ω˘ )

寒くなってきたこの時期は、白湯や常温のお水がオススメです(*^^)v

健康や美容どちらにも欠かせない水分補給！

今日から意識して水分摂取をしてみてくださいね♪